Bez szczegółowych informacji, chociażby o całkowitej podaży kcal, sam % rozkład niewiele nam mówi, wszak 30% białka to może być i mało i dużo. Niemniej 14% tłuszczu, to znacznie poniżej ogólnych zaleceń.
Jak zostało już zasugerowane, nie tylko duża podaż błonnika może być czynnikiem generującym problemy trawienne. Bez wątpienia jednym z możliwych. Dlatego też sugeruję każdy po kolei wprowadzać w postaci eliminacji danego produktu i obserwacji reakcji organizmu. Oprócz błonnika warto również zwrócić uwagę na laktozę, produkty foodmap, ilość płynów [...]
Niestety różnica nie będzie bardzo widoczna. Chyba, że masz spore braki żywieniowe. Wtedy zwiększenie ilości spożywanego białka do zalecanego poziomu, bez wątpienia będzie miało istotne znaczenie. Więcej niż zalecana ilość w sportach siłowych zdecydowanie nie przełoży się na wyniki. Pod kątem możliwości pracy naszych mięśni najlepszymi [...]
Niestety nie da się zbyt wiele stwierdzić po tym co napisałeś. Niezbędne jest ku temu więcej danych na Twój temat. Jest to złożone zagadnienie i nie uzyskasz w tym kierunku szybkiej odpowiedzi. Z tego też względu zapraszam Ciebie do działu odżywianie. Wypełnij dokładnie formularz ankiety działu i załóż nowy temat wklejając go tam. Zoabczymy jak to [...]
[...] kreatyny przez osoby starsze, ma korzystny wpływ nawet na pracę mózgu oraz w połączeniu z wyższym udziałem białka sprzyja rekonwalescencji po operacjach. Dlatego bez obaw - na pewno sobie nie zaszkodzisz. Więcej o kreatynie i jej fenomenalnym działaniu i wpływie na osoby aktywne i nie tylko przeczytasz w poniższych artykułach, do [...]
[...] ruchową, czyli angażujesz się w jakiś sport. Najlepiej 3-4 razy w tygodniu. Aby przyspieszyć efekty osiągane tymi dwoma sposobami, można sięgnąć po naturalne suplementy bez stymulantów. Z reguły jednak przeznaczone są one dla osób dorosłych, co nie znaczy że szkodzą nastolatkom, jednak powinny być one uzupełnieniem, a nie podstawą procesu [...]
[...] w takim razie powinienem tych kalorii zjadać skoro teraz nie odczuwam nadmiernego głodu. Posiłki w większości są na tyle duże, że staram się jeść +/- co 3h i udaje mi się to bez większego problemu. Jedyne co to zauważyłem, to że paliwa czasem trochę brakuje na treningach (dlatego właśnie chciałbym zacząć się suplementować) W tym momencie od [...]
Niestety nie wiemy jakie są tego powody. Bez wątpienia odżywiasz się w nieprawidłowy sposób i jak najbardziej może być to powodem. Zważywszy jednak na to, że popełniasz aż tak kardynalny błąd, to prawdopodobnie popełniasz ich dużo więcej. Problem więc najprawdopodobniej przy w całości Twojego odżywiania, a nie tylko ilości białka w diecie, czy też [...]
Odżywki białkowe o smaku naturalnym wracają od dłuższego czasu do łask. Dawniej była to jedna z głównych opcji, poza smakami typu wanilia, czekolado-podobne, jakieś owocowe najczęściej banan lub truskawka. Smaki pozostawiały wiele do życzenia, były słabe, mdłe, często po prostu też niesmaczne. Z czasem wiele się zmieniło i odżywki białkowe [...]
Krem bez dodatku cukru, w zasadzie taki sam jak każdy inny z tego gatunku kremów. Obecnie jest ich pełno na rynku i w zasadzie każda firma z branży ma swój odpowiednik. Wszystkie one bazują na maltitolu jako substancji słodzącej. Warto zwrócić uwagę na to, że nie każdy układ trawienny dobrze reaguje na maltitol. Jeżeli Ty nie masz z tym problemu, [...]
Pytanie jakie zadałeś, bez podstawowej wiedzy na Twój temat i tego jaki jest cel suplementacji "witaminą B15" jest niezbyt sensowne. Nie da się odpowiedzieć na pytanie co jest lepsze, nie widząc po co ogóle chcesz to stosować? Jak dla mnie nic z wymienionych substancji nie jest dla mnie wartościowe. Nie będzie mi do niczego potrzebne. Dla Ciebie [...]
[...] jak ból i przemęczenie. Ja bym mu od razu zasugerowała resztę podstawowych suplementów i jakieś niewielkie zmiany w odżywianiu, które widzisz jako możliwe do wprowadzenia bez jakiejś wielkiej rewolucji. Jeśli odczuje różnicę, dalsze poprawki będą prawdopodobnie łatwiejsze do wprowadzenia, bo będzie widział sens i miał motywację. Kreatyna, [...]
[...] - Białko z mlekiem i owocami - wtedy ten posiłek dac jako inny, bardziej konwencjonalny, mozesz zrobic do pracy szejka z twarogu, mleka i owocow - Jajko smażone -samo? bez dodatkow żadnych? jendo?:) - Schab z ziemniakami - jak nie smazony nab glebokim facie w paniersce to oki - Kromki z serem białem - moze jakas rybka? (w trakcie dnia pije [...]
[...] ciężaru, bo go możesz zwiększyć na kolejnych treningach, niż użyć za dużego i później chodzić obolały przez kilka dni. Białka z suplementów nie musisz w ogóle przyjmować bo bez problemu jesteś w stanie ogarnąć dietę i jej zapotrzebowanie tylko z pożywienia. Ogólnie jak masz możliwość to możesz nawiązać współpracę z jakimś trenerem, który pomoże [...]
[...] białka? Jeśli przyjmujesz 100g suplementu to nieporozumienie. Podstawą do zdrowej rozbudowy sylwetki jest różnorodna dieta z nadwyżką kaloryczną i tego musisz pilnować bo bez tego nie będzie efektów. Teraz kreatyna może dać pewną iluzją progresu, ale nie ten etap żeby ją przyjmować. Podejdź do tematu porządnie i nie strać najlepszych, [...]
Niestety, ale nie. W diecie pod kątem kształtowania sylwetki spożywać warto zalecane ilości składników odżywczych (białka, tłuszczów i węglowodanów). Nie bez powodu bada się to od lat. W związku z tym, określono zakresy tego składnika odżywczego od 1,6 do 2,5 grama na kilogram masy ciała, które dają optymalne wyniki. Więcej nie będzie lepszym [...]
[...] Ich celem jest przeciwdziałanie katabolizmowi mięśniowemu, chronienie przed rozpadem i poprawa anabolizmu, czyli odbudowy mięśni. Ten okres właśnie jest najbardziej niebezpieczny dla mięśni. Problem ten nabiera szczególnego znaczenia, jeśli nie jesteś przekonany, że w ciągu dnia dostarczasz odpowiednio duże ilości białka, a przerwy między [...]
Nie mam w chałupie 15 stopni tylko w pokoju, nie lubię ciepła. Biegam przy minusie w spodenkach i w krótkim rękawie. Wpadłem na pomysł że to jest objaw nadmiaru białka. Zrobię sobie przerwę jedząc normalnie bez żadnych prochów.
[...] to tylko jeden z filarów budowania masy mięśniowej, którym dajesz bodziec mięśniom do wzrostu, ale żeby zwiększyć masę ciało musi mieć stworzone odpowiednie warunki i bez dostępu do białka, węglowodanów, tłuszczy w odpowiednich proporcjach nie będziesz w stanie budować masy mięśniowej. Trening i dieta to elementy ze sobą ściśle powiązane. [...]
[...] żeby plan był dobry z założenia musi obejmować wszystkie partie mięśniowe u Ciebie na dzień dobry widać, że nie masz w ogóle nóg więc to trzeba na pewno uzupełnić bo trening bez połowy ciała nie może być dobry. Zastanawia mnie w Twoich wpisach to, że wyciskasz nad głowę praktycznie tyle samo co wiosłujesz, a w tym drugim powinieneś być [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
